숙면하는법에 대해 알아보자!

숙면하는법에 대해 알아보자!

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증이나 잠을 제대로 자지못하는 분들 계시죠

잠 시간이 뒤로 밀린다거나, 그렇게 습관이 되면

아침에 일어나는것도 힘들고 지치는 일상들이 될거에요.

잠은 우리 몸의 보약이라고하죠.

잠을 깊이 그리고 잘 자야 하루하루가 기분좋고 즐거워질거라고 생각이드네요.

깊이 꿀잠자는 방법 !

숙면하기 방법에 대해 알아볼까요???

 

 

 

 

 

숙면하는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 일정한 취침시간

 

수면리듬과 신체리듬을 일정하게 유지하기위해서는 잠자리에 드는 시간을 항상

같은시간, 똑같이 하는것이 좋아요. 리듬을 같게 해주어야 편하게 자는데 도움이 됩니다.

 

또 잠을 잘때의 공간에서는 독서를 한다던지 핸드폰을 만지자던지의 잠을 자는것 이외에는

다른 일을 하지 않는것이 좋아요. 그래야 잠을 빨리 청할 수 있기때문이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 공복상태 지양

 

잠을 들기전에는 지나친 공복상태는 지양하는것이 좋습니다.

 

카페인이 너무 많거나 너무 매운 음식을 제외하고 간단하게 군것질을 해서 공복을 채우면

편하게 잠을 자는데 도움이 되죠. 배가 고프면 잠이 안온다는 말이 괜히 있는게 아니랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 운동과 반신욕

 

잠이 잘 오지 않을경우에는 잠자리에 들기전

운동을 하는것도 숙면을 취하는데 도움이 되요.

잠들기 바로 직전에 하기 보다는 잠들기 두세시간 전에 하시길 바래요.

너무 잠들기전에 운동을 하시거나 몸을 많이 움직이면 오히려 잠이 깨거나

방해가 될 수 있어요.

반신욕은 혈액순환을 돕기때문에 몸에 좋고, 숙면을 취하기에도 좋답니다. 

 

 

 

 

 

 

 

4. 천연라텍스에서 숙면 취하기

 

천연라텍스는 뛰어는 체중분산으로 머리,어깨,허리,엉덩이 등등 신체의

압력을 고르게 분산시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도움이 되요.

 

 

 

이 외에 뜨거운 우유를 먹는다던지 아몬드, 바나나, 키위 등

통밀빵을 먹어도 숙면을 취할수있데요. 신경을 강화해주고 숙면에 도움이 된다네요.

먹는것도 잘 먹고, 적당한 운동을 하면 더욱 좋을듯싶네요.

깊은 단잠을 잘 수 있는 방법을 참고하셔서 상쾌하고 좋은 하루하루가 되었음 합니다.