[스포츠댄스/줄넘기] 김규리 몸매 비결은?

[스포츠댄스/줄넘기] 김규리 몸매 비결은?

 

 

 

배우 김규리가 트위터를 통해 다이어트 비법을 공개하며,

자신도 어제부터 다시 다이어트를 시작했음을 알렸는데요.

(뺄살이 어디있다고 ㅠㅠㅠ

 S라인 몸매

역시 그냥 얻어지는 것이 아니었어요.)

 

1. 공복상태에서 줄넘기 하기

(3분하고 30초 휴식, 5set 반복)

2. 물조금 마시고 연한 아메리카노 한잔

3.짜고 맵고 튀긴 음식 금지

4. 야식 금지

5. 식사할 때 백번 씹어서 넘기기

 

 

저 가느다란 팔뚝라인좀 봐요.

화보잖아. 저거 보정 아니야? 하시는분들,, 혹시 있나요?

 

그런분들을 위해 준비한 김규리 무보정 사진!

댄스로 다져진 핫보디!

무보정 사진임에도 불구하고, 굴욕한점 없는사진!

직찍이랑 화보가 거의 차이가 없네요.

저 팔뚝, 저 허벅지

김규리가 이렇게 몸매가 좋았었나요.ㅜㅜㅜ

이 사진도 직찍!

쭉쭉 뻗은 팔다리에

어딜봐도 군살하나 보이지 않네요.

 

김규리는 댄싱위드더스타에 나오면서

발굴의 댄스실력으로 많은 주목을 받았었죠.

댄싱위드더스타가 낳은 최고으 스타라고도 할수 있는 김규리.

 

김규리의 이런 몸매의비법은 바로 꾸준한 유산소운동과 댄스스포츠라고 하는데요!

어떤 인터뷰에서 춤이 다이어트에 도움이 되냐는 질문에

몸무게도 감량이 됐고,

 체지방이 근육으로 바뀌었다고 대답했다고 합니다.

 

보정이 없는 탄탄탄한 몸매를 자랑하는 김규리.

댄스스포츠에 대한 열정이 대단해 보였는데요.

댄스스포츠를 하게 되면, 척추가 바로 잡히기 때문에

몸의 밸런스가 좋아진다고 합니다.

 

 

다리뻗기(무릎피기)

 

댄스스포츠에서 가장 기본이 되는 동작이 바로 다리뻗기라고 하는데요.

무릎에 힘을 주고 허벅지 위족 근육을 당겨서 다리를 일자로 폅니다.

꼬리뼈부터 목뼈까지 길게 잡아당기는 기분으로 척추를 곧게 뻗어 줍니다.

 

효과 : 이 자세를 유지하는 것만으로도

척주가 바로 펴지면서 자세가 좋아지는 효과가 있으며

 무릎을 힘있게 뻗어 줌으로 다리선이 곧아보이고 다리 라인이 길어보인다고 합니다.

 

차차차 뉴욕

 

앞에 있는 발의 무릎은 뒤쪽으로 뻗어주고,

뒤에 있는 무릎은 앞에 기대면서

서로 무릎이 반대쪽으로 충돌하게 하는 동작입니다.

이때 뒤쪽으로 뻗어주는 팔은 대각선 위쪽으로 몸에서 대략 120도 정도 뻗어줍니다.

 

 

효과 : 다리를 모으면 허벅지 안쪽 근육들이 서로 붙게 되면서

다리가 벌어지지 않고 예쁘게 모아지는 효과가 있습니다. 

그리고 팔을 뻗어내면서 근육을 길게 사용하기 때문에

어깨 근육이 탄력 있고 얇아지게 된다

 

쿠카라차

다리를 쭉 펴줍니다.

그러면 발가락, 엉덩이, 배에 힘이 다 들어가는데요.

몸을 쫙 펴고 다리를 어깨넓이로 벌린 상태에서 상채는 움직이지 않고

복부, 옆구리, 등뒤쪽의 근육을 사용하여

골반을 8자로 돌리는 동작입니다.

 

효과 :복부의 근육들을 긴장시키며 움직이기 때문에

허리 사이즈가 줄어드는 효과가 있다.

허벅지 안쪽까지 계속 힘을 주면서 움직이게 되면

엉덩이가 업 되는 효과까지 볼수 있습니다.

 

 

김규리는 댄스스포츠를 배우면서 가장 멋있는 점을 꼽으라고 한다면

남자는 정말 남자다움

여자는 정말 여자다움을 보여줄수 있는점이 매력적이라고 했어요.

 

댄스스포츠,

정말 알면 알수록 매력적인 것 같아요.

배워보고 싶은 욕구가 마구마구 샘솧는데요!

바비브라운 화보촬영 사진이에요.

정말 매력돋는 김규리.

 

화이트 드레스가 김규리의 청순함을 한층 업그레이드 시켜주는듯 하네요.

쭉쭉 뻗은 팔다리.

정말 부러워요ㅠㅠ 

 

 와우.김규리 뒷태.

정말 예전이랑은 몸매가 많이 달라진 것 같아요.

마르기만 한 게 아니라,

근육때문에 몸매가 탄력있으면서 건강해 보여요.

 

한층 더 섹쉬해진 김규리.

 

  

 

 

다이어트에서 제일 중요한 것은 바로 실천가능성이겠죠.

처음부터 너무 욕심을 부리게 되면,

며칠 지나지 않아 나가 떨어질수 밖에 없습니다.

 

1. 공복상태에서 줄넘기 하기

(3분하고 30초 휴식, 5set 반복)

2. 물조금 마시고 연한 아메리카노 한잔

3.짜고 맵고 튀긴 음식 금지

4. 야식 금지

5. 식사할 때 백번 씹어서 넘기기

중 우선 하나씩 부터 실천해 보는 건 어떨까요?