장윤주의 몸매비법 no 1스카프운동

장윤주의 몸매비법 no 1 스카프운동

 

 

 

장윤주는 모델이라는 직업으로 인해 날씬한 몸을 유지해야하는데요.
몸매관리를 위해 평소 식단조절과 꾸준한 운동을 하고 있는 장윤주.

 

장윤주는 평소 자전거 타기와 걷기 등 꾸준한 유산소운동과 근력운동을

일주일에 최소2번이상, 2시간씩 하는것으로 알려져있습니다.
특히 운동 전후 전신 마사지를 받으며, 습관적으로 스트레칭을 한다고 하는데요.

장윤주가 추천한 "스카프운동법" 같이 배워볼까요?

 

 

 

 첫번째 스카프운동법!

라인도 이뻐지고 팔뚝살, 등살까지 빼주는 동작인데요.

 

저런식으로 스카프를 잡고

팔이 구부러지지 않게

팔을 앞뒤로 돌려주면 된답니다.

 

 

 

 

2번째 '스카프운동법'

날씬한 옆구리와 잘록한 허리를 만들어주는 운동법!

옆구리가 자극이 올때까지!

12회 반복해주세요 .

 

 

장윤주의 '스카프운동법'

잘 보셨나요?
많이 구부리는 것보다는 올바른 자세를 유지하는 것이 더 중요하다는 것 잊지마세요!
 

 

전체적인 바지핏이 좋게 만드는 운동!

힙업과 복부운동의 효과가 있는 운동이에요.

 

 

 스쿼트!

상체를 바로 세우고 다리는 11자를 유지!

20회 반복해주세요!

 

 

 

런지!
무릎을 땅에 닿지 않게 30회 반복!

 

 

 

키 171cm에 몸무게 49kg.

마네킹옆에서도 굴욕없는 장윤주.

얼굴도 작은데다 기럭지까지 남다르니,

8등신을 넘어선 9등신의 대한민국의 대표 모델 답죠!

 

 

마른몸매인데 가슴라인이 +_+

모델이면 모델, 예능이면 예능!
정말 무엇하나 못하는게 없는

팔색조의 매력을 가지고 있는 장윤주.

 

 

 

저 극세사 다리,

부럽다부럽다부럽다

다리 완전 길어+_+

 

 

 

 

 흰색 기본티에 스키니바지를 입었을 뿐인데

모델 포스 작렬!!!

저건 사람의 몸매가 아니므니다ㅜㅜ

 

 

엣지있는 스타일을 완성하는 것은

엣지있는 몸매!!!

다이어트 욕구가 셈솟는 군요 ~!