이영아 30kg 감량비법은?! 허브차 다이어트

이영아 30kg 감량비법은?! 허브차 다이어트

 

 

 

이영아는 78kg 에서 무려 31kg을 감량해 화제가 되었었죠.

 

 

 

이영애는 학창시절 몸무게가 무려 80kg에 육박했다고 해요.

그래서 뚱보라고 놀림까지 받았다는데요.

혼자서 돼지갈비 20인분을 먹은 경험에

어릴 적엔 하루에 12끼를 먹기도 했다고 해요^^;;;

 

 

이영아의 30kg 감량 비법의 다이어트 식단은 과연 무엇일까요?

 

 

point 1. 물!

이영아는 고교시절 짝사랑하던 남자의 시선을 끌기위해 녹차 1.5L 물통 4개를 가져다니면서 물만 먹기도 하고,

철저한 식단 조절로 31kg을 감량하는 집념을 보였어요.

 

물은 어디서나 쉽게 구할수 있고, 쉽게 마실수 있으며 살도 찌지 않아서 최상의 다이어트 도우미죠!

물을 충분히 섭취해 주면 신진대사를 원활하게 해주고 체내에 쌓인 노폐물의 배설을 도와 줍니다.

 

특히 녹차는 지방을 분해하는 효과가 매우 뛰어나 다이어트엔 단연 으뜸인데요!

특히 녹차에 있는 카테인 성분은 혈관에 축적된 지방을 녹여, 동맥경화는 물론 비만을 확실하게 방지해 준다고 해요.

 

그렇지만 녹차 다이어트가 맞지 않는 사람도 있는데요.

1. 몸이 찬사람

오랫동안 마시면 설사를 하게 될 수도 있어요.

2. 식욕이 없는 사람

3. 불면증이 있는 사람

녹차의 카페인 성분 때문에 증상이 더 심해질 수 도 있습니다.

 

point2. 단백질 위주의 식단!

 

 

남들이 샐러드에 치킨을 넣어 먹을때  이영아는 두부를 대신 넣어 먹는다고 해요.

그리고 항상 오이와 당근을 가지고 다니며,

딸기, 연근, 키위 등과 호두, 땅콩을 꼭 먹는다고 해요.

 

단백질 위주의 식단은 탄수화물 섭취를 제한함으로써 부족한 열량을 체내 지방에서 보충해주므로 무리없이 서서히 체중을 줄일 수 있는 장점이 있습니다.

 

 

특히 두부를 구성하고 있는 콩 단백질은 체지방의 양을 줄여 체중 감량에 효과가 있으며, 식사로 섭취된 칼로리중 지방으로 저장시키는 양을 적게 하는 효과가 있습니다

또한 콩속의 식이섬유는 콜레스테롤 수치도 낮춰주니 일석이조 다이어트 식품이라 할 수 있겠죠!

 

 

point3. 신선한 과일 & 야채

 

 

식이섬유, 비타민 등이 풍부한 과일과 야채 또한 다이어트에 꼭 필요한 식품인데요!

야채와 과일은 칼로리는 낮으면서 수분과 비타민이 풍부한 방울토마토, 오이, 당근등은 다이어트에 적격이에요.

단, 주의할점은 당도가 높은 과일은 많이 먹지 않는 것이 좋으며, 과일과 야채로 샐러드를 만들어 먹을 때에는 드레싱의 칼로리에도 유의해야 한다는 것!!

 

 point4. 허브차

 

 

허브차는  식물섬유 함유율이 높아 몸에 좋을 뿐만아니라, 노폐물 배출효과로 피부는 물론 지방분해 효과도 있습니다.

또 식욕억제와 입맛조절기능에 체지방을 쫙 빼주는 역할까지 하니, 다이어트에 제격이겠죠?

 

 

이영아의 현재몸무게는 47kg 이지만, 지금도 많이 먹으면 살이 찐다고 해요.

남들이 기본으로 먹는 공기밥 하나를  다 먹으면 살이 찐다는 이영아.

그래서 항상 반만 먹는다고 해요.

 

하지만 너무 마른몸매보다는 건강한 몸매가 더 매력적이라는 사실 알고 계시죠?

무리하게 굶어서 하는 다이어트 보다는

식이조절과 운동이 합쳐져야 요요없는 건강한 다이어트를 할 수 있다는 사실!

잊지 마시고, 오늘도 열다하세요들! ^ ^

 

이영아 다이어트 자극사진!