허리 아플때 좋은 운동 알아볼까요?!

허리 아플때 좋은 운동 알아볼까요?!

 

 

 

 

요즘 직장인들은 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 보는 일이 많지요. 그러다보니 젊은 나이임에도 불구하고 허리 통증으로 고생하는 사람들이 생각보다 많이 있답니다. 미국에서는 가장 흔한 결근 사유 중 하나가 바로 이 허리통증이라고 할 정도로 요즘 허리통증으로 고생하는 분들이 많이 있답니다.

 

특히 직장생활 자체만이 아니라 앉아있는 자세때문에 이런 허리 통증이 생기기도 하는데요. 푹신한 TV에 앉아서 눕는것도아니고 앉은것도아닌 어정쩡한 자세로 TV를 시청하거나 컴퓨터를 하는 것, 또한 운전을 하는것 등이 허리 건강을 악화시키는 주범 중 하나랍니다. 다시말하면 몸이 편할수록 허리는 고생하고, 몸이 불편할수록 허리는 고생을 하지 않는다고 할 수 있겠네요.

 

 

 

 

그래서 바로 중요한게 허리 아플때 좋은 운동을 하는것이랍니다. 사실 간단한 운동, 즉 스트레칭을 꾸준히 해주는것 만으로도 어느정도의 가벼운 허리통증은 잡을 수 있기 때문이에요. 허리 아플때 좋은 운동, 한번 알아보도록 할게요!

 

 

 

 

- 허리 스트레칭 방법

 

 

 

그림과 함께 설명이 되어있는 허리 아플때 좋은 운동입니다.

사진으로만 보면 그리 어렵지 않아 보이지만, 사실 운동과 담을 쌓고 계신분이라면 쉽게 따라할 수 없답니다.

하지만 이런 스트레칭을 매일매일 꾸준히 해준다면?! 허리 통증의 고민을 훨씬 덜 수 있을거랍니다.

 

 

 

 

- 허리에 도움이 되는 습관

 

 

 

허리가 이미 좋지않다면?! 습관을 잘 들여야 한답니다.

정상적인 사람이라면 상관없는 것들도 허리가 좋지 않은사람들에겐 고통을 수반하는 일이 될 수 있답니다.

 

 

 

1. 무리하지 않는다.

허리가 튼튼하게 균형잡힌 사람은 상관없을 수 있지만 그렇지 않은 사람이라면 무거운 물건을 혼자서 무리하게 드는행동은 무조건적으로 피해야 합니다.

 

 

 

2. 허리에 좋지 않은 운동을 피한다.

허리 강화를 위해서 운동을 하는건 필요하지만, 허리에 무리가 되는 운동(볼링,테니스,골프,에어로빅 등)은 피하는것이 좋습니다. 허리 강화를 위한 운동들을 통해 허리 근육을 강화시킨뒤에야 이런 운동을 하는것이 좋겠지요.

 

 

 

3. 오래 앉아있는것을 피한다.

앉아있는것은 정말 허리에 좋지 않은 영향을 끼치는 주범이랍니다. 업무때문에 어쩔수없이 오랜 시간 자리에 앉아있어야 한다면, 1시간에 5분정도씩은 자리에서 일어나 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주는것이 중요합니다.