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다욧 매거진

박봄다리운동/박봄다리운동효과/허벅지살빼는법 박봄다리운동/박봄다리운동효과/허벅지살빼는법 평소 하의실종패션을 자주 선보이는 박봄. 박봄은 군살 하나 없는 일자다리로 여성들의 워너비다리를 소유하고 있는데요. 여자들이 가장 닮고 싶어하는 다리!! 박봄 다리 만드는 운동법 , 우리도 박봄처럼 늘씬한 다리 만들수 있습니다. 박봄다리운동은 시간날때마다 꾸준히 하는것이 중요해요. 며칠하다가 그만두게 되면 오히려 근육이 뭉쳐서 더 안좋다고 해요. 박봄다리운동 : L자 다리운동 이운동은 누워서 다리는 벽으로 갖다대는 것인데요. 다리는 벽에, 상체는 바닥에 누워있는 모양으로 L자 모양이 만들어져요. L자 다리운동은 하체에 에너지를 비축하는 여자 몸을 탄력있는 다리로 만들어주는 자세에요. 주의사항!! 발끝을 내 몸쪽으로 당겨주세요 20분 정도만 해주세요. 그 이상하면.. 더보기
아오이유우 다이어트/다이어트자극사진 아오이유우 다이어트/다이어트자극사진 일본의 대표적인 청순 여배우 아오이유우. 일본뿐만 아니라 우리나라에서도 많은 사랑을 받고 있죠! 완전 베이비페이스! 저렇게 어려보여도 1985년생, 올해 28살 이라는거^^ 키는 160cm에 몸무게는 42kg이라는 아오이유우. 그런 그녀도 한때 60kg 까지 나갔었다고 하는데요. 아오이유우 뚱통했던 시절 !!사진 나갑니다!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 헉, 이게 진정 아오이유가 맞냐구요?????? 맞습니다.아오이 유우입니다. 아오이유우 뚱통했던시절. 왠지 친근하죠 ㅋㅋㅋㅋ 지금의 청순가련한 모습은 찾아볼 수....가,,,,^^:;; 아오이유우 다이어트 전 사진들 보니까 정말 자극되시죠?! 다이어트가 최고의 성형이라는 말이 있잖아요. 아오이유우 다이어트 전 사진.. 더보기
카메론 디아즈 몸매 비법/ 다이어트식단/운동법 카메론 디아즈 몸매 비법/ 다이어트식단/운동법 170cm를 훌쩍 넘는 큰키에 탄탄한 몸매로 건강한 섹시미인의 대명사 카메론 디아즈. 카메론 디아즈는 운동을 좋아해서 트레이닝복을 입은 파파라치 사진이 많아요 ^ ^ 막운동을 끝내고 나온 모습이네요. 카메론 디아즈는 이렇게 꾸미지 않은 네츄럴한 모습도 너무 이쁜것 같아요. 카메론디아즈의 몸매비결은 뭘까요? 카메론 디아즈의 식단은?? :카메론 디아즈는 하루에 저탄수화물 식단으로 여섯번의 소식을 한다고 해요. 아침: 마늘라이스,브로콜리,달걀,레몬과 치킨 식사2: 물을 섞은 단백질 쉐이크 점심: 샐러드와 얇게 썰은 치킨 식사4: 과일 & 넛트류 한주먹 저녁: 허브,토마토,양파,버섯을 곁들이 흰달걀 오믈렛 식사6: 물을 섞은 단백질 쉐이크 카메론 디아즈의 운동 25.. 더보기
식욕억제에 탁월한 달걀 다이어트 식욕억제에 탁월한 달걀 다이어트 식욕억제에 효과적이라는 달걀다이어트에 대해 알아보겠습니다. 달걀은 근육질의 탄탄한 몸매로 변신한 많은 연예인들의 다이어트 식단에서 빠지지 않는 식품이죠! 아침을 간단하게 시리얼과 우유로 대신하시는 분들 많으실꺼에요. 미국의 루이지애나 주립대학 연구팀에서 아침식사로 달걀을 먹으면 단백질이 포함된 시리얼을 먹는것 보다 포만감이 크다는 연구결과를 발표했어요. 삶은달걀을 다른 식품과 같이 섭취하게 되면 체내에서 화학변화를 일으켜 지방이 효율적으로 연소할수 있게 도와준다고 해요. 달걀 하나의 칼로리는 70~80kcal의 적은 칼로리지만, 달걀 하나에 모든 영양소가 들어있어 완전식품이라고도 불리우죠? 달걀의 효능 1. 달걀은 칼로리에 비해 포만감이 클 뿐만 아니라, 단백질이나 칼슘,.. 더보기
김신영 다이어트 식단-44사이즈 김신영 다이어트!! 44사이즈가 되었다고 하네요!! 김신영 다이어트 식단은 도대체 어떻게 되는 것일까요?? 김신영 다이어트 식단 공개되자마자 완전.. 화제가 되고 있는데요 김신영 다이어트 식단은 닭가슴살,계란흰자,고구마,양배추!로 구성되어 있구 끼니 사이사이에 간식을 따로 챙겨 먹는다고 하네요! 김신영 다이어트 식단은 아침에 일어나면 단백질 쉐이크 한컵, 아침식사로 현미밥 한공기와 닭가슴살 100g 가끔은 두부, 계란찜 생선, 참치로 식단을 바꿔도 된다고 하네요,브로콜리,양상추 양배추,파프리카,양파,버섯,방울 토마토,당근, 마늘 등을 올리뷰유 몇 방울과 함께 볶아서 닭가슴살과 함께 곁들여 먹는 채소볶음 식후 종합 비타민 한알에 오메가3 한알을 섭취했데요 김신영 다이어트 식단 간식은 아몬드 10알과 두유 .. 더보기
다이어트 팁 - 다이어트목표를 설정하자! 다이어트 팁 - 다이어트목표를 설정하자! 다이어트할때 너무 무리해서 체중감량 목표를 높게 잡는다면 심리적으로 스트레스를 과하게 받을 수 있으며 오히려 다이어트 할때 역효과가 나타나서 다이어트에 실패할 수 있습니다. 그럼 현실적으로 건강에도 무리없이 할 수 있는 감량목표 세우기! 보통 건강에 지장없는 감량 몸무게는 한달에 본인 몸무게에 5~10%정도 감량하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 연령대 별로 감량하는 목표가 다르기도 하기 때문에 10~30대의 경우 10% 40~60대는 6~8% 정도가 좋다고 합니다. 그럼 매달 몸무게의 5~10% 감량해야 하나요? 시기별로 감량되는 비율이 달라지게 됩니다. 시기별로 감량되는 비율리 달라지고 첫 달이 제일 중요한 시기라고 할 수 있습니다. 예를 들어 80kg의 40대.. 더보기
다이어트 운동) 효과적인 운동으로 다이어트 성공하자! 다이어트 운동) 효과적인 운동으로 다이어트 성공하자! 사람들은 일반적으로 운동이란 오후시간에 하는 것이 좋다고 알고 있는데요 그 이유는 오후 시간대가 어느정도 활동을 했기 때문에 신진대사가 활발해지기 때문에 효과를 더 볼 수 있다고 느끼기 때문인데요. 다이어트 운동 시간은 오전과 오후 언제가 가장 적당하고 좋을까!? 여러가지 의견들이 있지만 정답은 무엇보다 중요한 것은 '개인마다 다이어트 운동 시간이 다르다!'라는 것인데요~ 오늘은 오전과 오후의 운동이 각각 어떠한 특징이 있는지에 대해 알아볼께요. ※ 다이어트 운동 - 아침에 하는 운동은 어떨까!? 아침에 하는 다이어트 운동은 지방을 줄일 가능성이 높으므로 효과가 좋은데요 식사하기 전 공복상태에서 운동을 하게되면 쌓여있던 지방이 에너지로 사용되기 때문이.. 더보기

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