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다욧 매거진

[다이어트] 우유와 다이어트의 관계 다이어트시 부족한 영양소들 보통 다이어트를 하는 여성분들은 단기간에 효과를 보기위해 무리한 운동과 금식/원푸드 다이어트를 많이들 하시죠. 이렇게 다이어트시 식사량을 줄이게 되면, 칼슘, 단백질등의 영양소 섭취량도 함께 줄어들게 됩니다. 그렇게 되면 골다공증, 소화기장애등 건강에 이상신호가 오게 되는데요. 부족한 칼슘 ,우유로 보충 체중조절을 위해 식사량은 줄이더라도, 칼슘 섭취는 충분해야 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 우유한잔에 들어 있는 영양소 우유는 달걀과 더불어 영양적으로 거의 완전한 식품이라고 할 수 있습니다. 우유는 크게 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 물로 구성되어 있습니다. 식품의 5대 영양소가 모두 들어있다고 해도 과언이 아닌데요. 특히 우유 한잔(200ml) 에는 성인이 하.. 더보기
요요현상 없애려면, 체지방 줄이기부터! 요요현상 없애려면, 체지방 줄이기부터! 요요현상은 왜 일어나는건가? 더 열심히 노력하고 더 많은 체중을 감량한 사람일수록 원래 체중을 되돌아가려는 경향은 강해집니다. 다이어트의 성공은 이 요요를 잘 다스리는 것에 달려있습니다. 다이어트에 성공하려면, 체지방에 주목! 체지방이란 체중에서 지방량을 제외한 수분,근육의 단백질, 당질, 뼈 등을 측정한 량을 말합니다. 체지방량이 높고, 근육량이 부족하면 하루에 기본적으로 에너지를 소비하는 기초대사량이 낮아지게 됩니다. 이 경우에 기초대사량> 하루 열량 섭취량 -> 지방으로 저장 -> 살이 찌기 쉬운 체형으로 변함 체지방을 줄이려면? 사소한 생활습관을 바꾸는 것만으로도 몸 속에 끈질기게 붙어있던 체지방을 확실히 없앨 수 있습니다. 수면과 식사주기는 규칙적으로! 수.. 더보기
다이어트실패의 원인 "탄수화물 중독" 다이어트 실패의 원인은? "탄수화물 중독" 작심삼일 , 다이어트 실패의 원인이 뭐라고 생각하십니까? SBS의 한 퀴즈쇼 프로그램에서 최종라운드 문제로 '비만 치료 환자 중 75% 가 앓고 있는 영양소 중독은?' 이라는 문제가 출제되었는데요. 정답은 탄수화물!! 탄수화물 중독이란? 빵,과자, 사탕 등 정제된 탄수화물 식품을 습관적으로 섭취하는 것을 말합니다. 최근 한 TV 프로그램에 한달에 빵값만 100만원을 넘게 쓰는 빵 중독녀의 사연이 소개가 됬었죠. 밀가루 음식은 빵을 입에 달고 사는 이 여성처럼 탄수화물 식품 섭취를 자제하지 못하는 경우에는 탄수화물 중독을 의심해 봐야하는데요. 탄수화물 중독 자가진단 1. 아침을 배불리 먹은 후 점심시간 전에 배가 고프다. 2. 밥, 빵, 과자, 햄버거 등의 음식을.. 더보기
고소영의 몸매비법 '108배 절체조' 고소영의 몸매비법 '108배 절체조' 고소영에 관련된 끊임없는 악성루머들로 정신적으로도, 육체적으로도 힘들었던 고소영. 몸과 마음을 건강하게 만들기위해 고소영이 선택한것은 바로 절체조였는데요. 절치료가 마음의 치유하는데 많은 도움이 되었다고 하는데요. 절체조는 절에서 하는 108배와 똑같은데요. 고소영 절체조 하는 방법 1. 두발을 어깨 넓이의 반정도로 벌리고 서서 합장한다. 2. 양파를 내린 뒤 등 뒤로 크게 돌려 머리위로 올린다. 3. 두팔을 원을 그리듯 앞으로 내리면서 상체를 숙여 허리와 다리가 'ㄱ'자가 되게 한다. 4. 무릎을 굽히면서 두 손을 앞으로 내밀어 바닥을 짚는다. 5. 무릎을 꿇고 팔꿈치와 이마를 바닥에댄다. 이때 발가락을 꺽고 발꿈치를 세운다. 6. 바닥에 댄 양팔을 펴면서 다리와 .. 더보기
솔비다이어트비법 "솔비의 다이어트 시크릿'발간 솔비다이어트비법 "솔비의 다이어트 시크릿'발간 2006년 혼성그룹 타이푼으로 데뷔한 이래 솔로로 두장의 미니앨범과 세장의 디지털 싱글앨범을 발매한 솔비 mbc' 우리 결혼했어요' 등 각종 예능 프로그램에서 솔직담백한 성격과 거침없는 입담으로 맹활약헀으며, 연극과 뮤지컬로 연기력도 인정을 받았는데요. 살이 쪘다 뺐다를 반복하며, 고무줄 몸매 종결자라고 불리며 요요의 아이콘으로 불리기도 했었죠.ㅠ.ㅠ 지난달 2년여의 공백을 깨고 복귀를 한 솔비 지난 공백기동안 성형 및 다이어트 같은 각종 루머들로 우울증까지 왔었다고 하는데요. 우울증 심리치료를 받기전에는 그 스트레스를 친구들과 술로 풀었다고 합니다. 그런데 항상 살이 찐다는 걱정 때문에 더욱 스트레스를 받았다고 하는 솔비. 그래서 요즘은 처방으로 책을 많이.. 더보기
장윤주의 몸매비법 no2. 올리브오일 장윤주의 몸매비법 no2. 올리브오일 모든 여자들의 워너비 몸매! 장윤주! 장윤주의 스카프운동 포스팅에 이어 장윤주의 몸매비결 2번째 포스팅을 이어가겠습니다 . 지방을 빼려면 굶는 대신 아몬드, 호두등의 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그래서 장윤주는 올리브 오일을 한 숟갈씩 먹어준다고 하는데요. 아침시간에 올리브 오일을 1스픈 정도 섭취하게 되면 포만감을 유발시켜줍니다. 또한 올리브 오일의 기름 성분이 식욕을 떨어 뜨려 식사량을 조절 할수 있게 도움을 준다고 합니다. 올리브 오일도 지방인데 정말 다이어트에 도움이 되는 걸까요? 올리브 오일은 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하고, 지방을 배출하는 좋은 콜레스테롤을 높여주는 역할을 합니다. 고.. 더보기
연예인 런닝화 패션 스타일 연예인 런닝화 패션 스타일 힐에 지친 여성들에게 사랑받고 있는 최신 트렌드! 요즘 운동화를 신고 출퇴근 하는 여성들인 ' 운도녀' 들이 늘고 있다고 하죠. 지금부터 패셔니스타들의 운동화 패션 스타일에 대해 알아보겠습니다~ 역시 김사랑. 무보정 직찍 사진으로도 유명하죠! 김사랑 사진을 보고 있자니 지금 당장이라도 밖으로 뛰쳐나가 달리고 싶어지네요 . ㅋㅋ 전 개인적으로 보라색계열을 좋아해 이 런닝화 너무 마음에 드네요. 박한별의 런닝화 패션 이렇게 가볍게 입으 차림에 런닝화를 신으면 스타일리쉬해 보일뿐만 아니라 발 건강까지 챙길수 있으니 1석 1조겠죠! 박한별의 런닝화 패션 이 런닝화도 탐나요!! 박한별의 런닝화 패션 박한별의 핑크색 사랑은 유명하죠 ^^ 박한별도 핑크컬러의 상의와 그레이 트레이닝팬츠 에 .. 더보기
장윤주의 몸매비법 no 1스카프운동 장윤주의 몸매비법 no 1 스카프운동 장윤주는 모델이라는 직업으로 인해 날씬한 몸을 유지해야하는데요. 몸매관리를 위해 평소 식단조절과 꾸준한 운동을 하고 있는 장윤주. 장윤주는 평소 자전거 타기와 걷기 등 꾸준한 유산소운동과 근력운동을 일주일에 최소2번이상, 2시간씩 하는것으로 알려져있습니다. 특히 운동 전후 전신 마사지를 받으며, 습관적으로 스트레칭을 한다고 하는데요. 장윤주가 추천한 "스카프운동법" 같이 배워볼까요? 첫번째 스카프운동법! 라인도 이뻐지고 팔뚝살, 등살까지 빼주는 동작인데요. 저런식으로 스카프를 잡고 팔이 구부러지지 않게 팔을 앞뒤로 돌려주면 된답니다. 2번째 '스카프운동법' 날씬한 옆구리와 잘록한 허리를 만들어주는 운동법! 옆구리가 자극이 올때까지! 12회 반복해주세요 . 장윤주의 '.. 더보기
[스포츠댄스/줄넘기] 김규리 몸매 비결은? [스포츠댄스/줄넘기] 김규리 몸매 비결은? 배우 김규리가 트위터를 통해 다이어트 비법을 공개하며, 자신도 어제부터 다시 다이어트를 시작했음을 알렸는데요. (뺄살이 어디있다고 ㅠㅠㅠ S라인 몸매 역시 그냥 얻어지는 것이 아니었어요.) 1. 공복상태에서 줄넘기 하기 (3분하고 30초 휴식, 5set 반복) 2. 물조금 마시고 연한 아메리카노 한잔 3.짜고 맵고 튀긴 음식 금지 4. 야식 금지 5. 식사할 때 백번 씹어서 넘기기 저 가느다란 팔뚝라인좀 봐요. 화보잖아. 저거 보정 아니야? 하시는분들,, 혹시 있나요? 그런분들을 위해 준비한 김규리 무보정 사진! 댄스로 다져진 핫보디! 무보정 사진임에도 불구하고, 굴욕한점 없는사진! 직찍이랑 화보가 거의 차이가 없네요. 저 팔뚝, 저 허벅지 김규리가 이렇게 몸매.. 더보기
이영아 30kg 감량비법은?! 허브차 다이어트 이영아 30kg 감량비법은?! 허브차 다이어트 이영아는 78kg 에서 무려 31kg을 감량해 화제가 되었었죠. 이영애는 학창시절 몸무게가 무려 80kg에 육박했다고 해요. 그래서 뚱보라고 놀림까지 받았다는데요. 혼자서 돼지갈비 20인분을 먹은 경험에 어릴 적엔 하루에 12끼를 먹기도 했다고 해요^^;;; 이영아의 30kg 감량 비법의 다이어트 식단은 과연 무엇일까요? point 1. 물! 이영아는 고교시절 짝사랑하던 남자의 시선을 끌기위해 녹차 1.5L 물통 4개를 가져다니면서 물만 먹기도 하고, 철저한 식단 조절로 31kg을 감량하는 집념을 보였어요. 물은 어디서나 쉽게 구할수 있고, 쉽게 마실수 있으며 살도 찌지 않아서 최상의 다이어트 도우미죠! 물을 충분히 섭취해 주면 신진대사를 원활하게 해주고 체.. 더보기

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