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다욧 매거진

공유 다이어트, 공유 몸만들기 비법은? 공유 다이어트, 공유 몸만들기 비법 최근 드라마 '빅 ' 에서 로맨틱한 연기를 선보였던 공유. 이번 영화 '용의자'에서는 기존의 달달했던 이미지를 벗어던지고 강한 남성성을 보여줄거라고 하는데요. 순수하고 깨끗한 아이같은 모습이 너무 매력적인 공유. 장난기 스러운 표정이 너무 귀엽 +_+ 거기다 탄탄한 몸매와 치골라인까지 드러나는, 마초적인 매력까지 !!! 꺄옷+_+ 영화 '용의자' 는 공유, 박희순, 조성하, 유다인의 환상적인 캐스팅으로 벌써부터 주목을 받고 있는 영화죠. 북한에서 버림받고 남한에서 대리 운전을 하며 살아가던 전직 북한 특수부대 출신의 용병이 대기업 회장의 살인사건 누명을 쓴채 쫒기며 벌어지는 액션 블록버스터 영화 '용의자' 공유는 '용의자'에서 북한 최고의 특수부대 출신 용병 지동철의 .. 더보기
빅죠 60kg감량 ★ 유리와 숀리의 유캔두잇 (U can do it) 다이어트 빅죠 60kg감량 ★ 유리와 숀리의 유캔두잇 (U can do it) 다이어트 빅죠는 현재 숀리와 함께 다이어트 진행중이죠. 빅죠는 자신의 다이어트 멘토를 맡은 숀리와 100kg 감량을 약속한 상태! 지난 19일 방송된 짝 36기 연예인 특집 2부에 출연한 빅죠. 짝의 실제 촬영날은 한달전이었는데, 촬영 당시 40kg을 감량한 상태어서 화제가 됬었어요. 이사진은 빅죠가 40kg 을 감량했을 당시 사진!! 확달라진게 눈에 보이시죠? 정말 열심히 했나봅니다. 빅죠는 21일 273kg 에서 213 kg으로 3개월만에 60kg 감량에 성공한 상태! 짝 촬영후 한달여만에 20kg 을 추가 감량한 것인데요! 정말 대단하죠! 3개월만에 몸에서 성인 한사람이 빠져나간거에요 +_+ 하지만 다이어트 8주만에 감량에 대한 .. 더보기
밀가루 음식 멀리해야하는 이유! [다이어트] 밀가루 음식 멀리해야하는 이유! 다이어트를 하려면 밀가루음식을 끊어야 된다고들 하죠. 그 이유는 과연 무엇 때문일까요? 1. 비만의 원인 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품입니다. 그리고 당지수(GI) 가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 합니다. 당지수(GI)란 음식에 포함된 탄수화물이 혈액속에서 혈당이 상승하는 수치를 말하는데요. 따라서 당지수가 높은 음식일수록 체내 흡수 속도가 빨라 이를 에너지화하는 속도도 빠르며, 남는 에너지는 지방으로 축적됩니다. 체내 흡수속도가 빠르기 때문에 공복감 또한 빨리 찾아와 과식의 원인이 되는 것입니다. 보통 당지수가 50이하이면 당지수가 낮은것으로 보고, 70 이상이면 높은것으로 봅니다. 밀가루 자체 당지수는 55로.. 더보기
[다이어트간식]똑똑한 간식 선택법 [다이어트]똑똑한 간식 선택법 천고마비의 계절, 가을 날씨가 선선해지면서, 여름동안 잃었던 식욕이 마구마구 되살아나는 시기인데요. 한순간 방심하면 여름동안 힘들게 다이어트 했던것이 물거품이 될수있습니다. 이럴때일수록 마음을 다잡을때! 시시때때로 찾아오는 간식이 유혹! 참아내기가 저말 힘들죠. 올 가을 몸매 관리에 효과적인 간식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 우유/두유 우유한잔은 다이어트중 부족해 질 수 있는 칼슘을 보충 할 수 있습니다. 다이어트시에는 일반우유보다 열량이 20~60kcal 정도 낮은 저지방 우유를 먹는것이 좋습니다. 두유는 성질이 차기때문에 열이 많은 사람에게 좋은데요. 또 콜레스테롤이 적고, 불포화지방산이 있어 혈관벽에 침착하는 LDL콜레스테를 녹여줍니다. 다시마 다시마는 우선 칼로.. 더보기
[생리주기다이어트] 생리직후 다이어트의 황금기 [생리주기다이어트] 생리직후 다이어트의 황금기 여성이라면 누구나 피할 수 없는 생리 여성에게는 불청객이지만, 생리주기를 잘만 이용한다면 다이어트에 있어 반가운 손님이 될 수 있는데요 생리주기에 따라 체중이나 식욕 등의 상태가 변하기 때문에 음식을 조절하거나 그기간에 효과적인 운동을 병행하면 다이어트에 도움이 됩니다. 생리주기 다이어트기 전 체크!! 생리 주기 다이어트를 하려고 마음 먹었다면, 우선 자신의 정확한 생리 주기를 알아야 하겠죠! 생리주기는 생리시작부터 다음달 생리 직전까지의 날짜를 말합니다. 몇달동안 생리주기를 체크해 정확하게 파악을 한뒤 시작하세요. 체온으로 체크하는 생리주기 고온기와 저온기의 체온 차이는 불과 4~5도 차이이므로 일반 온도계로는 측정이 불가능 하고, 기초체온 측정용 체온계를.. 더보기
다이어트의 적, 당분과 염분의 숨겨진 진실 다이어트의 적, 당분과 염분의 숨겨진 진실 당분이 많은 음식이 살찌는 이유 개그맨 윤효환은 키 171cm에 몸무게 120kg! "바나나 우유, 과자, 커피, 초콜릿, 달콤한 간식"이 그의 주식이에요. 윤호환이 하루에 섭취하는 칼로리는 총 2,390kcal! 보통 20대 남성의 권장 칼로리가 2,600kcal 인것을 감안하면, 그가 섭취하는 칼로리는 그렇게 많은 편이 아닌데요. 윤효환은 많이 먹지도 않는데 왜 비만이며 체중은 많이 나갈까? 단음식을 먹게되면 인슐린이라는 호르몬이 바쁘게 올라갔다 내려갔다 해야합니다. 인슐린은 우리몸의 지방을 일정하게 유지해주는 렙틴이라는 호르몬을 망가뜨리는 주원인!! 렙틴의 기능을 깨뜨려 버리면 우리몸의 일정한 체중을 유지해주는 조절기능이 깨지면서 계속 살이 찌게 되는것입니.. 더보기
[건강] 환절기에 꼭 섭취해야하는 비타민 [건강] 환절기에 꼭 섭취해야하는 비타민 큰일교차로 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬운 화절기 환절기에 꼭 챙겨 먹어야 하는 비타민이 있는데요. 비타민C : 비타민C는 면역력이 쉽게 떨어지는 환절기에 섭취해야 할 필수 비타민 1호입니다. 비타민C는 산화과정에서 활성산소를 방출해 바이러스를 격퇴해 감기예방에 도움을 줍니다. 니토로사민의 생성을 억제해 암을 예방하는 역할도 하는데요. 니트로사민은 고기, 생선,소시지 등의 가공식품에 첨가되는 질산염과 아질산염등이 몸속으로 들어올 때 생성되는 것입니다. 비타민 C는 다이어트에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 연구결과에 의하면, 체지방 28% 이상의 대학생 71명을 대상으로 8주동안 시험한결과 별도의 식이/운동요법 없이 비타민 C 를 복용한 집단에서 평균.. 더보기
[헬스걸다이어트] 이희경 다이어트 식단 파헤치기 [헬스걸다이어트] 이희경 다이어트 식단 파헤치기 헬스걸로 유명한 개그우먼 이희경. 이희경은 19주만에 무려 32kg 감량해 다이어트계의 신화라고도 불리우고 있는데요. 사람들이 이희경의 다이어트 비법을 더욱 궁금해 하는 이유는 그렇게 엄청난 체중 감량에도 , 요요 없이 여전히 날씬한 몸매를 유지하고 있기 때문이 아닐까 싶습니다. 매운음식, 다이어트에 도움이 된다 무염식 청양고추 비법 청양고추는 혀를 자극해서 마치 양념이 된 듯한 착각을 불러일으킨다고 합니다. 이희경은 한끼당 평균 4개의 고추를 넣어 먹는다고 해요. 청양고추가 다이어트에 도움이 되는 이유 이전 포스팅에서 이미 말씀드렸죠 ? ^^ http://willowlad.tistory.com/admin/entry/post/?id=90 참고 ! 다이어트,.. 더보기
 [다이어트] 먹으면 날씬해지는 식품 [다이어트] 먹으면 날씬해지는 식품 미국의 인터넷 매체 '허핑턴포스트'에서 의학계전문가들의 추천을 받아 최고의 건강식품 20가지를 선정했는데요. 허핑턴포스트가 선정한 최고의 건강식품은? 살구, 아스파라거스, 바나나, 바질, 검은 후추, 흑미, 당근, 고추, 감귤류, 마늘, 대마씨, 히카마, 키위, 오레가노, 망고, 올리브, 양파, 파파야, 파인애플, 다임등입니다. 오늘은 이 건강식품들중 다이어트에 도움이 되는 식품은 어떤것이 있는지 살펴볼꺼에요. 먹으면 날씬해지는 식품 고추 고추에는 건강에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 대표적인 것이 매운 맛을 내는 알칼로이드 일종인 캡사이신성분인데요. 캡사이신 성분은 체지방을 분해하고 지방을 연소시킵니다. 많은분들이 우울하거나 스트레스를 받으면 매운음식을 찾는데요. .. 더보기
다이어트에 도움이 되는 코코아 다이어트에 도움이 되는 코코아 코코아에 대한 잘못된 편견 우유가 듬뿍 담긴 짙은 초코릿빛의 달콤하고 부드러운 코코아. 코코아에 대해 잘못 된 편견중 하나가 살이 찌지 않을까라는 생각인데요. 연구결과 코코아속 초콜릿 당분은 살찌는데 큰 역할을 하지 않으며, 오히려 코코아는 식이섬유가 풍부해 변비해소와 다이어트에 좋은 음식이라고 합니다. 코코아의 효능 변비해소 효과 코코아에는 섬유질이 풍부하게 들어있는데요. 코코아 분말에는 식이섬유가 우엉의 10배, 토마토주스의 2배정도가 함유되어있습니다. 항산화 효과. 노화방지 코코아 한잔에 들어있는 항산화 물질 함유량이 같은 양이 적포도주에 비해 2배, 녹차의 3배, 홍차의 5배이상 많다고 합니다. 항산화물질이란? 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 체내 물질(자유라.. 더보기

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