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생활 매거진

우울증 증상 및 극복하는 방법 우울증 증상 및 극복하는 방법 요즘 현대인들 사이에서도 많이 거론되고있는 우울증 주변에 이런 증세때문에 약을 복용하고있다는 이야기를 들어보신 분들도 계실텐데요. 나에겐 해당되지않을것같은 우울증 증상 증상이 심해지면 일상생활에 지장이 있을 정도라고합니다. 어떤 증상들이 있는지 살펴보고 우울증 극복을 하는 방법에 대해서도 알아봅시다. 우울증 증상 1. 의욕저하가 극심해짐 우울증의 증상으로 보이는 의욕저하는 정신적으로 육체적으로 모든면에 저하증상이 나타납니다. 일상생활을 할때 활력이 없고, 무기력해지며 지장을 줄수있어요. 이런 현상이 개선되지않고 지속되면 의심해봐야합니다. 2. ​은둔생활을 하게됨 우울증에 걸리면 본인이 평소 취미로 하고있던것들이나 흥미를 갖고있던것에 관심을 잃게되고 집에만 있게됩니다. 점점 .. 더보기
옥수수의 효능에 대해 알아보자 옥수수의 효능에 대해 알아보자 알갱이 하나하나 맛있는 옥수수! 보통 음식을 먹게될때, 좋은 음식인지 모르고먹는경우가 대다수죠. 하지만 알고나면 더 맛있고 더 좋아질 수있는 음식들이 많아요. 특히 옥수수도 효능이 좋다고 하더라구요. 식이섬유도 많이 함유되어있고 그 반면 지방의 함유가 적어서 살을 빼는 분들에게 도움이 되는 식품이지요. 칼로리가 옥수수 한개에 크기별로 다르지만 200~300칼로리로 포만감은 주면서 지방으로 쌓일일이 없어 좋다고합니다. 옥수수 효능에 대해 더 자세히 알아볼까요? 옥수수의 효능 알갱이를 하나씩 떼어먹는 재미가 좋은 옥수수는 탄수화물도 포함되어있고, 단백질과 비타민E도 있어 맛도 좋고 영양도 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하여 변비가 있다면, 변비해결을 하는데 옥수수가 많은 도움이 될.. 더보기
토마토의 효능을 알아보자 토마토의 효능을 알아보자 타임지가 선정한 건강한 10대 식품중에 하나 토마토!! 토마토를 싫어하는 사람들은 정말 드문듯해요. 방울토마토, 그냥 토마토 등 여러가지 요리와함꼐 곁들여먹기도하고 영양도 풍부해서 건강도 챙길수있는 식품중에 하나죠. 이런 몸에도 좋고 맛도좋은 토마토 효능에 대해 알아볼까요? 토마토의 효능 1. 항암효과에 좋다 리코펜, 베타카로틴, 비타민c와 e 그리고 식이섬유등이 많이 함유되어 각종 암발생율도 줄이고, 선립선암, 방광암, 간암 등에 탁월한 효능이 있답니다. 2. 고혈압을 예방한다 리코펜, 베타카로틴, 각종 비타민 등이 함유되어있고 비타민P 등이 모세혈관을 강화시켜 혈압을 내리는 작용을 하여 동맥경화나 고혈압에 효과가 있답니다. 나트륨 배출도 촉진해준다는점. 3.노화방지에 효과적이.. 더보기
춘곤증 예방음식 냉이의 효능 춘곤증 예방음식 냉이의 효능 봄에 제철 나물 냉이! 냉이는 향도 좋고 몸에도 좋은 나물이죠. 동의보감에서는 냉이 국을 끓여먹으면 눈이 맑아진다고 기록되어있고, 봄철에 찾아오는 춘곤증을 막아준다고 하네요. 이렇게 몸에 좋은 음식! 자세히 알아보는게 좋겠죠? 냉이의 효능 1. 피로회복 냉이에는 피로해소에 좋은 비타민B가 많이 들어있어요. 각종 노폐물을 제거해주고 콜레스테롤을 줄여주는 냉이! 무기질이 풍부해 영양소 보충에도좋아 피로회복에 도움이 된답니다. 그렇기 때문에 춘곤증이나 피로감에 빠져 졸린 상태를 예방해줄 수 있다는것이죠. 2. 숙취해소 냉이 뿌리에 있는 콜린성분은 간의 지방을 제거하여 간 기능을 높여줍니다. 해독작용 또한 하고 있죠. 피로회복에 도움이 되는 냉이는 숙취를 없애 주는 아침 해장국으로도.. 더보기
곤드레의 효능에 대해 알아보자 곤드레의 효능에 대해 알아보자 봄철 나물음식 요즘 많이 먹게 되는데요? 곤드레밥을 특히 요즘 많이 먹고있습니다. 곤드레돌솥밥 등 간장에 비벼서 나오는 밥이 인기가 좋더라구요. 알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있는 곤드레! 엉겅퀴라고 하네요. 곤드레의 정확한 명칭은요. 국화과에 속한 나물. 효능에 대해 자세히 알아봅시다!! 곤드레의 효능 1. 혈액순환 혈액을 맑게 만들어주어 혈액순환에 도움을 준다고합니다. 2. 지혈작용 출혈이 있을 시, 피가 빨리 멈추지 않는 분들에게 좋은 음식 곤드레. 출혈을 빨리 멎게 할 수 있도록 도와주며, 여성분들에게는 자궁의 출혈이 있을 시 곤드레를 섭취했을 때 효과를 볼 수 있다고 합니다. 3. 고혈압 예방 콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압이 생기죠. 혈관이 좁아지면서 혈액이 체.. 더보기
아스파라거스 효능 및 먹는방법 알아보자! 아스파라거스 효능 및 먹는방법 알아보자! 아스파라거스 여러분들 모두 아시죠? 고기를 구워먹을때 같이 구워서 채소 중에 하나인데요? 맛도 좋고 건강에도 좋아 로마인들이 주로 즐겨먹은 채소라고 하네요. 어떻게 몸에 좋고, 어떻게 먹으면 맛있게 먹을 수 있는지에 대해 자세히 알아보도록 할까요? 아스파라거스 영양성분 아스파라거스는 비타민 A와 C, 그리고 K와 엽산, 티아민 및 섬유소, 구리, 칼륨, 망간 등의 미네랄이 풍부히 들어있어요. 그리고 베타카로틴, 루테인 등 우수한 항산화 물질에 공급원이기도하죠. 프락토올리고당이라는 수용석 섬유소 일종이 많이 함유되어있어 좋은 채소! 아스파라거스 효능 1. 다이어트에 좋음 아스파라거스 180g은 칼로리 20정도 밖에 되지 않아 다이어트 음식으로 좋답니다. 2. 심장마.. 더보기
물 섭취량 계산법과 혈액형별 물마시는 방법! 물 섭취량 계산법과 혈액형별 물마시는 방법! 물은 몸에 정말 좋은 음식이에요. 그런데 이 좋은 물을 하루에 얼마만큼 먹어야 적당한것인지 자신에게 맞는 물섭취량이 있다고합니다. 그리고 자신의 혈액형에 맞는 물마시는 방법도 있다고해요. 알아보고 마시면 더욱 효과가 좋겠죠? 함께 알아보아요! 자신에게 맞는 물 섭취량 계산법 하루 성인 물 섭취 권장량 : 보통 1.5 ~ 2L 정도 하지만 평균적인 것이고, 체중에 따라 하루 물 섭취 권장량이 다르다고합니다. 계산법은 자신의 몸무게(kg) x 2.2 / 2 x 30 자신의 몸무게에 2.2를 곱하면 파운드로 계산이되는데요? 여기에 파운드로 환산된 몸무게를 2로 나누면 마셔야할 물의 온스값이 나온다고하네요. 1온스는 약 30ml로 환산 되어 30을 곱하면 하루 물 섭.. 더보기
딸기의 효능 및 딸기 하루 권장량 알기! 딸기의 효능 및 딸기 하루 권장량 알기! 3월 제철 과일! 딸기! 겨울이 제철이 되어 인기가 많은 과일이죠. 새콤달콤하고 맛있어서 누구나 다 좋아하는 과일이에요. 맛도 좋지만 건강에도 좋아 챙겨먹으면 좋답니다. 딸기의 효능에 대해 알아보도록 해요! 딸기의 효능 딸기는 피로회복, 면역력증강에도 좋고, 다양한 방면에서도 정말 효능이 어마어마하게 많습니다. 이런 좋은 딸기! 알아보고 먹도록 하죠!! 1.피부미용 비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배나 함유되어있는 딸기! 신진대사를 활발히 할 뿐 아니라 멜라닌을 억제하고 기미를 막아주어 피부미인이 되기위해 딸기를 먹어줘야하죠. 2.혈관보호 선명한 빨간색을 띠는 딸기일수록 안토시아닌 함유량이 많은데요? 이 항산화 물질 안토시아닌을 먹으면 몸속 활성산소로부터 혈관.. 더보기
스마트폰 사용으로 인한 질환 및 해결방법 스마트폰 사용으로 인한 질환 및 해결방법 스마트폰을 안갖고 출근을 했다면? 학교를 갔다면? 정말 일상생활에서는 없어서는 안될 물건 중에 1호가 되어버린 물건이 스마트폰인데요? 우리 생활에 익숙한 스마트폰이 건강에 적신호를 보내기도 해요. 스마트폰 사용으로 인해 걸리는 질환과 이를 예방하고 해결할 수 있는 방법을 알아보도록해요! 스마트폰 사용으로 인한 부작용 및 질환 1. 목과 척추 질환 스마트폰으로 인터넷 서핑 및 동영상감상 그리고 게임 등을 하는데 계속 고개를 숙여 스마트폰을 보게되면 좋지않은 자세에서 오래 그 자세를 유지하게됩니다. 그러면 거북목 증후군, 척추측만증, 위턱과 아래턱이 틀어지는 안면비대칭 또는 부정교합 등이 생깁니다. 2. 손목 질환 문자 또는 게임을 오래하면 손목이 시큰하고, 엄지나 .. 더보기
굴의 효능에 대해 알아보자! 굴의 효능에 대해 알아보자! 바다의 산삼이라고 불리는 굴. 굴의 단백질 함유량은 우유보다 많다고 하죠. 각종 비타민, 철분, 요오드 등 비타민 및 무기질이 많이 함유되어 완전 식품이라고 불린답니다. 이렇게 몸에 좋은 굴의 효능에 대해 알아보고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있고 건강을 챙기는데 도움이 되겠죠! 굴의 효능 피로회복에 도움 굴에 있는 영양 성분은 다른 음식 보다도 소화 흡수가 잘 되요. 그래서 환자의 체력 회복 음식으로 좋답니다. 또한 칼로리도 빨리 전환 되므로 몸이 지쳐 활기가 없을 때 지친 몸을 빨리 회복 시켜 주죠. 피를 맑게 해줌 굴은 약 알칼리성 식품으로 피를 맑게 해 주는 효능이 있습니다. 한편, 굴에는 콜레스테롤이 많은 편이라고 알려져 있지만, 굴에 함유된 콜레스테롤은 불포화지방산 .. 더보기

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