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다욧 매거진

지방흡입비용, 지방흡입전 따져봐야 할것 날씬한 몸매는 모든 여성들의 희망사항이라고 해도 과언이 아닌데요. 계절을 가리지 않고 몸매만들기에 열심히인 여성분들! 하지만 생각보다 살빼기가 쉽지가 않은데요 ! 지방흡입수술은 우리들이 생각하는 것처럼 시술시간이 그렇게 오래 걸리지는 않고 빠른 시간에 끝납니다. 팔. 윗몸. 겨드랑이 지방흡입수술 겨드랑이의 한부위 작은 절개창을 내어 시행하여 양쪽팔뚝 겨드랑이 지방을 제거합니다. 복부 지방흡입수술 복부는 수술을 가장 많이 받는 부분인데다가 수술만족도도 가장 높은 곳이죠. 나이가 들어 쌓이는 복부지방이나 출산 후 축적된 복부지방등의 지방은 골고루 흡입하여 큰 결과를 얻습니다. 허벅지, 엉덩이, 허리지방흡입수술 허벅지, 엉덩이, 허리의 경우는 다른부위에 비해 지방축적이 오래되어 저장성 지방세포로 변하기 때문에.. 더보기
운동후 먹으면 좋은음식 , 우유!! 다이어트를 위해서는 열량섭취를 줄이거나 열량소모를 늘려야 합니다 다이어트를 위해 먹는양을 줄이게 되면 체내로 들어오는 칼슘의 양도 당연히 줄게 되는데요 이때 무리한 운동을 하면 뼈 건강에 문제가 생깁니다 식사량은 줄더라도 칼슘섭취는 충분이 되어야 건강하게 살을 뺄 수 있습니다 이것이 바로 우리가 운동후 우유를 마셔야 하는이유!! 운동후 우유를 마셔 칼슘을 보충해 줘야 합니다 우유에는 칼슘외에 칼슘의 체내 흡수를 돕는 비타민D가 들어있기 때문에 멸치 등 다른 칼슘식품보다 더 효율적입니다 우유속 칼슘, 지방 분해 역할! 칼슘은 뼈건강에도 좋지만 지방분해에도 중요한 역할을 하는데요 우리몸은 필요하냥의 칼슘이 들어오지 않으면 칼슘의 흡수율을 높이기 위해 칼시트리올이라는 물질을 생성합니다 칼시트리올은 혈액속의 칼.. 더보기
코어운동법, 코어단련이 중요한이유! 보통 몸을 만들때 코어에 신경쓰는 사람은 많지 않습니다 하지만 가장 빠르게 몸을 만드는 방법은 바로 코어를 단련하는것입니다! 몸의 중심을 강하게 만들면 다른부분은 알아서 따라오게 되어있습니다 코어를 변화시키는 것은 어디에 무슨근육이 있는지 정확히 아는데서 출발합니다 1. 복직근 : 식스팩, 플랭크로 강화할 수 있습니다 2. 내외 복사근 : 복직근 양쪽에 한쌍씩 있는 근육으로 서로 직각입니다 메디신볼 푸시업으로 강화시킬 수 있습니다 3. 대둔근: 브릿지로 강화할 수 있습니다 4. 다열근 : 슈퍼맨 동작으로 강화시킬 수 있습니다 5. 복횡근 : 플랭크로 강화할 수 있습니다 6. 골반저근 : 푸시업으로 강화할 수 있습니다 하루에 몇시간씩 앉아 있으며, 엉덩이를 자주 쓰지 않기 때문에 엉덩이가 약한사람들이 많은.. 더보기
주짓수운동 배워야하는 이유!! 요즘 갑자기 주짓수운동을 배워보고 싶어졌어요~! 그래서 주짓수운동에 대해 이것저것 알아보고 있는중입니다 주짓수, 지렛대의 원리를 이용하여 상대방의 관절(급소)를 제압하는 것으로 강한 상대를 부드럽게 방어하는 운동입니다 과거 일본의 유도가 브라질로 건너간 후 그레이시家에서 실전성을 강화해 발전시킨 무술 ! 주짓수운동의 효과 1. 중심근육강화 복잡하고 다양한 움직임, 빈번한 체중이동 및 자세변환속에서 자연스럽게 인체 중심의 코어근육이 강해집니다 주짓수에서는 항상 코어의 감각을 느끼면서 수련할 것을 강조하는데요 누워있을때나 서있을때 모두 균형을 잘 잡아야 공격과 수비가 원활할 수 있기 때문이에요 주짓수운동의 효과 2. 어머어마한 운동량 주짓수의 칼로리 소비량은 그 어떤 운동에도 뒤지지 않습니다 1시간동안 주짓.. 더보기
바나나다이어트,칼로리 높아도 다이어트에 좋은이유! 지난 2010년 서인영이 바나나 다이어트로 6kg을 감량한 사실을 밝혀 화제가 됐었죠 바나나100g의 칼로리는 93kcal 다른과일들에 비해 칼로리가 높은편인데요 칼로리가 높음에도 불구하고 다이어트식품으로 사랑받는 이유는 무엇때문일까요? 바나나의 칼로리는 토마토의 3배 이상, 100g 당 탄수화물은 24.1g로 파인애플의 4배 이상입니다 하지만 바나나는 칼로리에 비해 지방은 적고 당질은 많아 포만감은 주되 살은 찌우지 않는 다이어트에 적합한 식품입니다 바나나다이어트 변비예방 잘익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 장의 기능을 활발하게 해줘 변비예방에 효과적입니다 바나나는 물과 함께 먹으면 포만감을 주는 동시에 소화를 돕고 몸속 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 도와줍니다 바나나다이어트 식욕억제에 좋은.. 더보기
자극제대로 되는 다이어트어록 모음! 박명수 다이어트어록 "살 빼시려면 식사량 조절하고 운동해야 한다. 세상에 정석이 두 가지 있는데 '수학의 정석'과 '다이어트의 정석'이다. 정석대로 하루에 30분씩 줄넘기라도 하라. 하기 싫으면 바지 한 치수 더 큰 거 사 입는 편이 낫다" 빅토리아베컴 다이어트어록 키가 작은 여자는 힐을 신어서라도 키를 높여야 하며 살찐 여자는 굶어서 라도 빼야 한다. 김민희 다이어트어록 먹는 것 귀찮아서요 옥주현 다이어트어록 먹어봤자 내가 알고 있는 그맛일 텐데요 뭐 려원 다이어트어록 미련함의 증거는 살찌는 거 아닌가요? 이소라 다이어트어록 인생은 살이 쪘을때와 안쪘을 때 나뉘어 진다. 김사랑 다이어트어록 세끼 다먹으면 살쪄요 날씬한 사람들이 괜히 날씬한게 아니었어요 ㅜㅜ 먹고싶을때 마다 떠올리자구요 忍忍忍忍忍忍忍忍忍.. 더보기
잘못된 다이어트 상식, 바로 잡아드리겠습니다 남자 여자할것없이 다이어트에 관심이 많은 요즘 다이어트에 관한 정보들이 넘쳐나는데요 그중에서 뭐가 진실이가 뭐가 거짓인지 알쏭달쏭하시죠? 잘못알고 있는 다이어트상식 몇가지를 짚어 보도록 할께요 잘못된 다이어트 상식! 제로칼로리 음료는 살이 안찐다? NO 다이어트 음료는 살 안찌겠지 라는 생각으로 마음놓고 먹고 계신가요? 이른바 무가당이나 무설탕이라는 표시를 붙인 음료인데요 이런제품에는 설탕이 들어있지 않아 열량도 없으므로 제로 칼로리라는 꼬리표를 붙이기도 합니다 하지만 여기에는 함정이 있는데요! 당분이 없을것 같지만 다이어트 음료에는 더 나쁜 당분이 숨어 있습니다 인공감미료(아스파탐, 스테비오사이드, 액상과당 등) 이 바로 그것인데요 이는 열량은 없으면서 단맛은 설탕의 200~300배에 이릅니다 하지만 .. 더보기
스쿼트운동을 꼭 해야하는 이유! 하체운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트 어제도 소개해 드렸었죠 ^ ^ 꿀벅지와 힙업을 위해서는 꼭 필요한 운동 ! 산다라박은 하루에 20개씩 5세트씩 !!!-- 한다고 하네요 스쿼트 해보신분들은 아실텐데요 20개씩 5세트하는거,,정말 장난 아니죠! 역시,,, 산다라박처럼 늘씬해지려면 저정도는 해줘야 ~ 신이내린몸매, 몸매 종결자 미란다커 언니도 스쿼트를 한다고 해요 꿀벅지 유이도 !! 몸매비법으로 스쿼트를 꼽았다죠 이래도 스쿼트 운동, 안하실껀가요 ^^ 무엇보다 스쿼트운동은 제대로 된 자세로 해야 효과를 볼수 있답니다 앉았을때 절대 무릎이 발보다 앞으로 나가면 안되요 ! 다이어트 자극사진 크흑, 이언니는 볼때마다 정말 자극 제대로 !! 다이어트 자극사진 유이 다이어트 전 어땠는지 기억나시나요? 와웅 !!! 여.. 더보기
섹시한엉덩이 _ 만지고싶은 모찌엉덩이 만들기 섹시한 몸매를 완성시키는데 글래머스한 가슴만큼이나 중요한 엉덩이! 특히 노출이 많아지는 여름, 속옷만큼 짧은 브리프 쇼츠와 비키니를 자신있게 입고 싶다면 엉덩이라인부터 관리해야합니다 엉덩이는 쉽게 나이가 드는 부위입니다! 팔과 복근은 탄력있는 몸짱 아줌마들도 엉덩이 라인은 축 처져있는데요 그 이유가 나이가 엉덩이에서 가장 먼저 드러나기 때문입니다 중심인 엉덩이가 무너지면 하체의 안전성도 깨질 수밖에 없습니다 엉덩이를 탄력있게 하면서 힘있는 엉덩이 근육을 만드는 운동을 알아보도록 할께요 꾸준히 반복하셔서 섹시한엉덩이 만들어보아요 하체운동의 꽃이라 불리는 스쿼트! 스쿼트를 할때에는 허리는 꼿꼿이 헤우고 시선은 전방 15도 제일 중요한것은 무릎이 발끝을 넘지 않도록 해야해요 힙업운동 : 원레그 스커트 힙에 더.. 더보기
러닝화/워킹화, 나에게 맞는 운동화는? 걷기/달리기 만큼 다이어트에 좋은 유산소 운동은 없다는거, 다들 알고 계시죠? 걷기와 달리기를 할때에는 신발선택이 중요한데요 달리기를 할때에는 자기신체의 2~3배정도 무게가 발에 가해집니다 만약 체중이 70kg이라면 210kg의 하중이 발에 가해진다는 뜻! 이러한 하중은 발목뿐만 아니라 무릎, 고관절, 척추에까지 영향을 미칩니다 하중을 감소시키고 충격을 완화시키기 위해서는 충격흡수와 쿠션기능이 우수한 러닝화를 선택하는 것이 중요합니다 러닝화고르기 TIP 잘 맞는 신발을 찾으려면 발이 가장 커지는 이른저녁에 신발을 사는것이 좋습니다 발이 가장 부어있는때가 바로 이시간이기 때문! 러닝화고르기 TIP 또 러닝화를 고를때에는 양말을 신고 신발을 신어 보아야 하는데요 만일 달리기용 양말이 없다면, 신발을 사기 전.. 더보기

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