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다욧 매거진

칼로리 낮은 안주를 알아보자! 칼로리 낮은 안주를 알아보자! 술술술 술 정말 좋아하시는 분들 많이 있으시죠? 저도 다이어트를 열심히 하는 편인데 술때문에 살을 못빼겠더라고요~ 술뿐만 아니라 술을 먹다보면 안주를 너무 많이 먹게 되는것 같아요. 그래서 어떻게 하면 술자리에서 살을 조금이나마 덜 찔 수 있을까 고민하던 끝에 안주의 칼로리를 낮춰보기로 했어요. 그럼 칼로리 낮은 안주 지금부터 소개해 드릴게요~ - 조리법을 통해서 안주 칼로리 낮추기 칼로리 낮은 안주를 만들기 위해서는 아무래도 조리법도 중요하겠죠? 당연히 기름에 볶거나 튀길 경우 안주의 칼로리가 올라갈 수밖에 없어요~ 칼로리를 낮추기 위해서는 물에 삶아 기름기를 제거 후 섭취하는 것이 좋답니다. 또한 안주는 대부분 늦은 밤에 섭취하기 때문에 염분이 많은 음식을 섭취하면 몸의.. 더보기
사무실에서 앉아서 할 수 있는 운동 뭐가있을까? 사무실에서 앉아서 할 수 있는 운동 뭐가있을까? 대부분 컴퓨터 책상 앞에 앉아서 업무를 보는 사무직 직장인 분들은 일은 하다보면 어깨, 목이 뻐근하고 다리와 옆구리에 살이 찌는것을 느낄 수 있죠? 그렇다고 일 끝나고 따로 운동하기에는 버겁게만 느껴지고 그런 사무직 직장인 분들을 위해 오늘은 사무실에서 앉아서 할 수 있는 운동을 할아보도록 할게요~ 사무실에서 앉아서 운동하기 - 어깨 운동편 어깨운동은 허리를 곧게 펴고 의자에 앉아 어깨를 올렸다가 떨어뜨리는 동작을 10회정도 반복해 줍니다. 이러한 동작을 10회이상 실시했을 때 어깨 근육의 이완 효과를 볼 수 있어 뭉친 근육을 풀 수 있답니다. 또한 팔을 왼쪽으로 뻗어 오른쪽 팔로 눌러주는 스트레칭을 해주면 팔둑까지 자극시켜주는 효과를 볼 수 있어요~ 사무.. 더보기
수영 다이어트 효과 알아볼까나 수영 다이어트 효과 알아볼까나 이제 정말 점점 날이 풀리는것이 봄이 가까워 지고 있는것 같아요. 점점 다이어트에 대한 열의도 불타오르는 시기가 되고 있는데요. 오늘은 수영 다이어트에 대해서 한번 소개해드려볼까해요. 겨울같은 추운날씨에는 선뜻 수영장에 가서 수영을 하기가 쉽지 않죠. 그게 실내 수영장이라 해도 말이죠. 하지만 이제 날씨가 풀리는 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 전신운동 수영을 통해서 다이어트 효과를 누려보시는건 어떨까요 오늘 수영 다이어트 효과를 한번 알아보도록해요! - 수영 다이어트 효과 있을까?! 수영은 정말 온 몸을 써서 할 수 밖에 없는 운동이기 때문에 다이어트 효과를 제대로 얻을 수 있답니다. 또한 허리가 안좋은 디스크 환자들도 물 속 에서 하는 수영은 허리 강화에도 도움을.. 더보기
스피닝 다이어트 효과 체험해보아요! 스피닝 다이어트 효과 체험해보아요! 어느덧 3월이 시작되었어요. 요 며칠은 꽃샘추위로 약간 쌀쌀하지만 전체적으로 추운 겨울이 끝나고 다시 따스한 봄바람이 불어오는 계절이 된거같아요. 이렇게 따스한 봄날이 되는건 환영할만한 일이지만, 한가지 고민이 같이 떠오르게 되는데요. 바로 다이어트에요. 여자들의 평생의 고민 바로 다이어트인데요. 이 블로그를 운영하면서 여러가지 다이어트를 해왔답니다. 하지만 사실 제대로 오랜기간 지속해온 다이어트는 없었어요. 그래서 요즘 제가 하고 있는 새로운 다이어트를 소개해드릴까하는데요. 바로 스피닝 다이어트! 다른 복잡한 무언가가 없이 그냥 스피닝이라는 운동을 함으로 칼로리를 소모하고 체력을 증진시키고 지방을 줄이는 다이어트 방법이랍니다. - 스피닝 넌 누구냐?! 불과 몇년전만해.. 더보기
건강한 다이어트 식단, 어떻게?! 건강한 다이어트 식단, 어떻게?! 여자들에게 다이어트란 평생의 숙원과 같은 일이지요.하지만 이런 다이어트의 가장 큰 적은 무엇일까요?! 바로바로, 먹는것! 일거에요. 물론 운동을 꾸준히 꼬박꼬박하는것 역시 쉬운일은 아니지만, 식욕을 참는것 만큼 어려운일이 또 없기 때문이지요. 그렇다고 해서 무조건 굶는것만이 다이어트에 성공하는 비결은 아니라는거, 알고계시죠?! 무조건 굶는것이 아닌, 건강함을 챙기면서 다이어트를 할 수 있는 건강한 다이어트 식단, 어떻게 짜면 좋을까요?! - 건강한 다이어트 식단 짜는 법 건강한 다이어트 식단을 짜는 데 있어서, 기억해야 할 중요한 점은 고칼로리, 고지방 음식은 무조건 피해야한다는 것이에요. 우리가 흔히 먹게 되는 가공식품들, 맵고 짠음식, 튀김음식등은 다이어트를 할 때 .. 더보기
술다이어트 ? 술 마시며 다이어트 할 수 있을까?! 술다이어트 ? 술 마시며 다이어트 할 수 있을까?! 유독 한국이란 나라에서 많이 발전된 문화가 있으니, 바로 밤문화이지요. 표현이 밤문화라고하니까 무언가 좋지 않은 느낌으로 비춰질 수도 있겠지만, 건전한 밤문화도 많이 존재합니다. 그 중 한국사람들에게 가장 사랑을 받고 있는 것이 있으니, 바로 술! 술을 좋아하는 주당들에게 일주일에 절반이상은 술과 함께하는 날들이 되고 있는데요. 특히 다른나라에 비해 유독 근무시간이 긴 한국의 특성 때문에 더더욱 스트레스를 풀기위해 술을 찾는 사람들이 보입니다. 하지만 술은 바로 다이어트의 적이라는것, 술은 마시고 싶고, 다이어트는 해야하고.. 이런 딜레마에 빠져있을 때 흔히들 얘기하길 안주 없이 마시는 술은 살 찌지 않는다며, 자기 위안을 삼기도 하는데요. 과연 그럴까.. 더보기
해독주스 효능 효과 만드는법 소개 해독주스 효능 효과 만드는법 소개 해독주스를 알고 계신가요? 몇년전부터 조금씩 알려지면서 많은 분들이 디톡스의 새로운 방법으로 선택하고 계신 것이 있는데요. 그 중 하나가 바로 해독주스랍니다. 과거에는 몸속에 부족한 것들을 영양제로 보충하는것이 일반화되었었다면, 요즘에는 야채를 이용해서 자연의 그대로를 섭취하여 영양을 보충하는것이 일반화 되어가고 있는것 같아요. 특히 누군가가 말했지요 "음식으로 치료되지 않는 병은 약으로도 치료되지 않는다" 결국 인위적으로 만들어진 약도 다 자연에서 나온것들을 혼합하여 만들어진것들이기 때문에 어찌보면 자연속의 그대로인것들이 더 몸에 좋은건 당연한 것이겠지요. 해독주스 외에도 야채수프등 다양한 삶은 야채를 이용한것들이 많이 알려지고 있는데요. 다이어트에도 큰 도움이 된다고.. 더보기
공복다이어트 저녁운동 이시영다이어트 방법! 공복다이어트 저녁운동 이시영다이어트 방법! 연예인이지만 이젠 연예인 같지않고 운동선수 같은 사람, 바로 이시영이에요. 이제는 인천시청 소속 국가대표복싱선수인 이시영, 운동을 하면서 체지방도 쏙빼고 근육을키워서 정말 여자들이 꿈꾸는 이상적인 몸매를 소유한 스타가 되었는데요. 그래서 더더욱 이시영다이어트에 대한 관심도 높답니다. 물론 이시영이 다이어트 한 방법처럼 하려면.. 왠만한 운동량으로는 택도없겠지만 한번 이시영이 한다는 공복다이어트 방법을 보고 비슷하게 따라해보도록해요! 이시영의 체지방 지수는 4.7% 보통 여성의 체지방이 두자리수인걸 생각해본다면 정말 적은 수치의 체지방인데요. 이시영이 이런 몸매를 만드는 비법은 복싱도 있겠지만 바로 공복다이어트가 몸매의 비결이라고 밝힌바 있지요. ◎ 공복다이어트 .. 더보기
덴마크다이어트식단 어떻게 짤까? 덴마크다이어트식단 어떻게 짤까? 오랜만에 하는 다이어트 관련 포스팅이네요. 요즘 다시 다이어트에 관심이 많아져서 알아보고 있는데요. 이번엔 의학적으로도 증명된 덴마크다이어트에 대해서 소개해드리려고 한답니다. 덴마크다이어트는 덴마크국립병원에서 심장수술대상자를 위해 진행되었던 고단백 저열량 저탄수화물음식을 섭취하여 다이어트를 진행하는 방식의 즉 굶어서 하는 방식이 아니라 꼭 필요한 영양소를 많이 챙기면서 하는 다이어트방식이랍니다. ◎ 덴마크다이어트식단 소개 섭취하는 음식은 단백질이 높고 열량이 낮으며 탄수화물도 낮은 음식으로 식단을 철저하게 짜야 되는것이기 때문에 가장 궁금한게 덴마크다이어트식단일텐데요. 무조건 조금먹고 야채만 먹고 하는 방식의 기존 다이어트와는 다르게 원래 덴마크다이어트 목적이 환자들을 대.. 더보기
다이어트식단, 먹는순서가 중요! 다이어트 할때에 운동도 중요하지만 식단도 정말 중요하죠! 채소와 과일을 챙겨먹고, 염분섭취량은 줄이고, 생선은 많이 먹고, 달고 기름진음식 피하고, 양질의 단백질을 섭취해야하고, 열량, 염분, 당분, 조리법 다 따져가면서 다이어트식단 짜기 너무 피곤하죠! 그대로 먹는대신 순서만 바꿔도 다이어트효과를 볼 수 있습니다 후식을 가장 먼저! 식사를 하고 나서 과일이나 다른 디저트를 먹는것이 보통인데요] 밥을 먹기전 우리는 심리적, 물리적,화학적 공복감을 느끼는 상태입니다 심리적, 물리적공복은 밥을 먹는다는 인식을 가지면서, 그리고 실제로 음식을 먹으면서 해결되지만 화학적 공복감이 충족되려면 1시간 30분이라는 시간이 걸립닏 혈당이 올라가기까지 시간이 걸리기 때문! 이 때문에 밥을 먹었는데도 아이스크림,이나 케이.. 더보기

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