다욧 매거진 썸네일형 리스트형 다이어트의 적 설탕, 설탕보다 더 위험한 인공감미료의 비밀 다이어트의 적 설탕, 설탕보다 더 위험한 인공감미료의 비밀 요즘 설탕에 대한 논란은 끊이질 않고 있죠. 한국영양학회에서 권장하는 설탕의 하루 적정섭취량은 50g, 각설탕으로 치면 12개 정도에 해당되는 양인데요. 하지만 우리가 무심코 마시는 음료한잔에 든 설탕의 양만 하더라도 보통 5개가 훌쩍남어가니, 음식섭취시 설탕을 줄이려는 노력이 필요하겠죠. 음료에 생각보다 설탕이 많이 함유되어 있다는 것을 안 소비자들이 건강을 위해, 다이어트를 위해 설탕이 안들어간 무가당, 무설탕를 찾기 시작했는데요. 설탕이 안들어간 무가당, 무설탕 제품, 정말 다이어트/건강에 좋은 걸까요? 무설탕이 더 위험한 이유! 설탕이 들어가있지 않은데 단맛이 난다는건 다른 무언가를 첨가했기 때문이겠죠? 무설탕, 무가당음료에는 설탕성분이나.. 더보기 살빠지는 생활습관, 날씬한 몸매 만들기 살빠지는 생활습관, 날씬한 몸매 만들기 생활습관을 조금만 고치면 다이어트를 좀 더 손쉽게 할 수 있습니다. 그렇게 어렵지 않으니, 하나하나 바꿔나다보면 어느새 건강한 생활을 하고 있는 자신을 발견하게 될거에요 ^ ^ 하나하나씩 살펴볼까요? 1. 작은크기로 잘라서 먹기 미국의 한 연구소의 실험결과에 따르면, 똑같은 음식이라도 통째로 먹는것보다 여러조각으로 나뉘어져 있는것이 음식을 덜 먹게 한다고 합니다. 왜 이런 결과가 나온 것일까요? 첫번째로는 '뇌와 배의 착시현상' 똑같은 양이라도 여러조각으로 나뉘어져 있으면 더 많다고 느끼게 된다고 합니다. 두번째로는 조각으로 나누면 더 천천히 먹게 된다고 합니다. 천천히 먹게되면 포만감이 더 커져, 통째로 먹을때 보다 더 적게 먹게 된다는것! 2, 콜레스테롤 억제하.. 더보기 음식칼로리, 똑똑한 다이어트간식 선택법 음식칼로리, 똑똑한 다이어트간식 선택법 출출하다 출출해 간식으로 어떤걸 많이들 드시나요? 왠지 모르게 간식은 칼로리를 생각안하고 그냥 막 먹게되죠? 칼로리를 알고 나면 그래도 좀 덜 손이 가지 않을 까 해서 준비했습니다. 식사후에 무심코 먹게되는 커피! 핫초코는 무려 360kcal !!! 밥한공기가 300kcal 니까, 비교해보면 정말 어마어마한 칼로리죠. 난 밥을 먹고난후 꼭 음료를 먹어야 한다는 분! 그렇다면 BEST CHOICE는 아메리카노 or 녹차 아메리카노는 물론 설탕이나 시럽을 빼고 드시구요. 녹차가 다이어트에 효과가 있다는 건 이미 다 알려진 사실이죠. 녹차의 카테킨 성분이 혈관에 축적된 지방, 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 비만방지에 효과가 있습니다. 빵을 먹을때 보통 우유를 함께 먹죠. .. 더보기 채식다이어트, 채식에 도전해 보세요 채식다이어트, 채식에 도전해 보세요 이효리,김제동, 송일국, 이하늬 등 많은 연예인들이 건강을 위해, 환경보호/동물보호를 위해, 몸매관리를 위해 채식을 선언하면서 많은 사람들이 채식에 대한 관심도가 높아졌습니다. 채식다이어트, 이런 사람들에게 추천 1. 다이어터 채소의 낮은 칼로리는 다이어트에 관심이 많은 사람들에겐 정말 매력적이죠! 채소는 지방으로 바뀌는 단백질이나 탄수화물의 함량이 낮아 다이어트를 하는 사람들에게는 좋습니다. 2. 생리통을 달고사는 여성 채식을 하게 되면 '글로불린' 이라는 성분이 증가하는 데요. 이 성분은 생리통의 원인이 되는 에스트로겐의 활성화를 억제해 주기 때문에 생리통 완화에 도움이 됩니다. 3. 고혈압인 사람 채소에 풍부한 칼륨성분은 나트륨의 흡수를 줄여주기 때문에 고혈압을 .. 더보기 걷기운동 , 정말 다이어트에 효과적일까? 걷기운동 , 정말 다이어트에 효과적일까? 세계적인 팝스타 비욘세, 출산 4개월만에 27kg을 감량해 주목을 받았었는데요. 비욘세의 다이어트운동법과 식단은 무엇이었을까요? 비욘세는 다이어트운동으로 걷기운동을 추천! 비욘세 다이어트 식단 아침: 달걀 흰자 점심: 프로틴 쉐이크, 케이퍼를 켵들인 슬라이스 터키 저녁: 할리피뇨와 고추냉이를 곁들이 방어회 간식:에다마메(소금에 절인 완두콩), 식초, 오이, 고추, 레몬, 산딸기 '개그콘서트'의 대표코너 헬스걸! 권미진씨는 100kg에서 무려 45kg을 감량했죠? 이제 27 사이즈 바지도 커서 못입는다는 권미진씨의 다이어트운동 역시 걷기! 집에서 방송국까지 4km 거리를 매일 걸어다녔다고 하죠. 오초희의 완벽한 몸매의 비결 또한 무조건 걷기!! 걷기운동 다이어트 효.. 더보기 달걀다이어트, 연예인다이어트식단에 필수 "달걀" 달걀다이어트, 연예인다이어트식단에 필수 "달걀" 저지방 고단백식품인 달걀 달걀 한개의 칼로리는 약 60kcal 로 낮은데다가, 소화가 매우 천천이 되기 때문에 포만감이 오랫동안 유지되어 다이어트 식품으로는 최고라고 할수 있죠. 달걀에 부족한 비타민c와 식이섬유는 과일과 야채로 충분히 보충됩니다. 달걀이 식욕억제 효과까지 있다는 사실! 알고 계셨나요? 미국 루이지애나 주립대학의 연구결과 아침에 식사로 달걀을 먹으면 단백질이 포함된 시리얼을 먹는것 보다 포만감이 훨씬 크다는게 밝혀 졌다고 합니다. 이때 달걀식단과 시리얼식단의 단백질, 탄수화물, 지방의 양은 동일했는데요. 왜 달걀을 먹었을 때 포만감이 더 컸을 까요? 연구팀은 단백질의 품질이 중요하다는 결론을 내렸습니다. 물론 달걀의 단백질 품질은 최고수준!.. 더보기 복근만들기, 연예인들의 복근운동법 복근만들기, 연예인들의 복근운동법 뱃살!!!!! 운동을 통해 꾸준히 몸매를 관리하는 사람들에게도 뱃살은 가장 관리하기 어려운 신체 부위중 하나입니다. 복근! 더이상 남자들만의 전유물이 아니죠! 탄탄한 복근은 여성의 매력을 한껏 돋보이게 해줍니다. 복부는 위와 가장 가까운곳에 위치해, 조금만 과식을 해도 바로 부풀어 오르는데요. 게다가 피하지방이 가장 많은 곳이어서, 꾸준히 틈날 때마다 관리를 해야 효과를 볼 수 있습니다. 복근만들기 운동 어떻게 운동해야 효과적일까요? 유산소 운동과 복근을 강화시킬 근력운동을 병행! 근력운동만 또는 유산소운동만 해서는 탄력있는 복근을 만드기 힘듭니다. 먼저 달리기 같은 유산소운동을 30분~1시간정도 한 후( 그러면 300kcal정도가 소모됩니다.) 곧이어 복근운동을 하면 .. 더보기 니콜다이어트식단 파헤치기 니콜다이어트식단 파헤치기 연예인들의 다이어트 전/후는 항상 화제거리가 되는데요 니콜역시 다이어트전후가 많이 달라져 니콜다이어트식단이라던지, 니콜다이어트방법들을 많이들 궁금해 하시는데요. 다이어트전에는 통통하고 귀여웠던 니콜 니콜다이어트식단 공개할께요~ 당근, 두부, 호박, 콜리플라워, 버섯을 기름기없이 구워서 만든 도시락 고기는 눈을씻고 찾아봐도 안보이는 채식위주의 저칼로리 식단이죠! 니콜다이어트식단1. 콜리플라워 눈에띄는 식품은 콜리플라워인데요. 콜리플라워는 과연 어떤 성분이 있길래 니콜이 다이어트식단으로 선택한걸까요? 콜리플라워(cauliflower) 몽실몽실 꽃처럼 정말 이쁘게 생겼죠? 어떻게 보면 브로콜리와도 비슷하게 생겼는데요. 콜리플라워에는 특히 비타민류가 많이 함유되어 있는데요. 콜리플라워 .. 더보기 하지원몸매, 하지원 신체나이는 20대? 하지원몸매, 하지원 신체나이는 20대? 하지원은 지금까지 영화, 드라마 할 것없이 몸을 사리지 않는 액션연기를 많이 선보였는데요. 그래서 액션전문여배우라는 타이틀이 붙을 정도죠! 하지원은 이제 35로 30대 중반에 접어들었는데요. 신체나이를 묻는 질문에 20대 초반이라고 대답한 하지원! 자신의 몸에 대한 자신감이 엄청나죠! 작품에 들어갈때마다, 엄청난양의 훈련을 하는 하지원 '더킹투하츠' 드라마를 찍기전에도, 드라마를 위해 무려 4kg이나 감량했다고 하죠! 7광구에서도 여전사 캐릭터를 소화하기 위해 트레이닝!! 당시 하지원 트레이너가 여자중에서는 근육량이최고라는 말까지 했다고 해요. 저 탄탄한 허벅지좀 봐요+_+ 역시 영화 '코리아'에서도 현정화역을 소화하기 위해 훈련을 통해 근육을 키웠다고 하는데요. .. 더보기 김지선다이어트, 다이어트 식단 공개! 김지선다이어트 비법, 다이어트 식단 공개! 김지선은 연예계의 운동마니아로 이미 소문나 있는데요. 이제 김지선에게 운동은 생활의 일부라고 해요 .운동하는 습관이 몸에 배여버렸다고 하는데요. 저 복근좀 봐요+_+ 얼마나 피나는 노력을 했을까요정말 대단한듯. 거기서 멈추지 않고 김지선은 헬스트레이너 자격증까지 땄는데요+__+ 국민트레이너인 숀리가 인정한 연예계최고의 몸짱, 김지선. 숀리는 김지선을 최고의 몸짱으로 뽑은 이유는 아시다시피, 김지선은 4명의 아이를 출산한 다산의 여왕이죠. 4명을 출산하고도 그 몸매를 유지한 다는 것은 보통 노력으로는 불가능하죠. 김지선은 근육량과 지방량을 적당량 유지한다며, 김지선의 몸매관리능력을 인정했어요. 다이어트를 목표로만 운동을 하면, 요요가 온다고 합니다. 운동을 하다보.. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 17 다음